Ahli Urologi Bongkar Biang Kerok Batu Ginjal pada Anak Muda

Editor : Hanasa — Wed, 03 Sep 2025 04:07:17 +0000

koranindopos.com, JAKARTA – Batu ginjal dulu menjadi masalah kesehatan yang lekat dengan orang-orang lanjut usia (lansia). Tetapi, belakangan ini semakin banyak orang dewasa yang lebih muda, sekitar usia 20-an sampai 30-an, yang mengeluhkan gejala kolik ginjal.

Para ahli percaya bahwa penyebab di balik hal ini adalah kombinasi yang mengkhawatirkan antara dehidrasi, pola makan modern, kesehatan usus yang buruk, dan stres akibat gaya hidup sehat.

“Anak muda kini jauh lebih sering mengalami batu ginjal, dan penyebab paling umum adalah dehidrasi,” terang Direktur Senior Urologi di Rumah Sakit Max Super Spesialis, Shalimar Bagh, Delhi, India, Dr Anil Kumar Varshney.

“Mereka mengonsumsi soda, minuman berenergi, minuman manis, teh, dan kopi. Semuanya menyebabkan urine pekat dan meningkatkan risiko pembentukan batu pada ginjal,” sambungnya yang dikutip dari News18, Selasa (2/8/2025).

Gaya Hidup Sedentari dan Pola Makan yang Buruk
Budaya kerja modern, yang ditandai dengan jam kerja yang panjang di meja kerja dan tekanan berorientasi pada target, telah menciptakan pemicu yang dahsyat. Rutinitas yang kurang gerak ditambah dengan seringnya mengonsumsi makanan olahan, protein hewani, dan makanan tinggi natrium meningkatkan kalsium dan asam urat dalam urine.

Ini yang diketahui menjadi penyebab dari pembentukan batu ginjal.

“Ini masalah gaya hidup. Obesitas, yang meningkat di kalangan anak muda, juga mengakibatkan peningkatan ekskresi kalsium, asam urat, dan oksalat, yang memicu pembentukan batu,” terang Dr Varshney.

Makanan Sehat dan Risiko Tersembunyi
Menariknya, bukan hanya makanan cepat saji yang menyebabkan masalah ini. Makanan ‘sehat’ yang populer, seperti bayam, bit, almond, dan ubi jalar tinggi oksalat. Itu merupakan senyawa yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu pembentukan batu.

“Anak muda lebih banyak mengonsumsi salad. Tetapi, makanan seperti bayam dan bit kaya akan oksalat. Jika pola makan juga rendah kalsium, tubuh menyerap lebih banyak oksalat, sehingga meningkatkan risiko,” jelas Dr Varshney.

Perubahan Gaya Hidup yang Perlu Dilakukan
Dr Varshney menganjurkan perubahan gaya hidup, seperti:

Minum air putih 2-3 liter setiap hari.
Hindari makanan kaya oksalat secara berlebihan.
Pertimbangkan kembali penggunaan suplemen.
Prioritaskan kesehatan usus.
Meminimalkan penyalahgunaan antibiotik.
Tetap aktif dan konsumsi makanan yang seimbang. (detikHealth/sh)

koranindopos.com – Jakarta Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam di dalam ginjal. Kondisi ini bisa menyebabkan nyeri luar biasa ketika batu bergerak melalui saluran kemih, terutama saat melewati ureter, saluran yang menghubungkan ginjal ke kandung kemih. Berdasarkan Harvard Health Publishing, batu ginjal terbentuk ketika zat tertentu seperti kalsium, oksalat, dan asam urat menjadi pekat dan mengkristal. Sekitar 80–85% dari kasus batu ginjal terdiri dari batu kalsium, sementara sisanya adalah batu asam urat yang muncul pada pH urine rendah.

Ketika batu ginjal bergerak, penderita dapat mengalami nyeri hebat di area panggul, darah dalam urine, sering buang air kecil, serta mual dan muntah.

Cara Mencegah Batu Ginjal Secara Alami

Minum Cukup Air Minum cukup air adalah cara paling sederhana untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Asupan air yang cukup membantu menghasilkan lebih banyak urine, yang akan lebih efektif melarutkan garam dan mineral. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas per hari untuk menjaga produksi urine tetap optimal.
Konsumsi Lemon Lemon mengandung sitrat, senyawa yang dapat mencegah kalsium membentuk batu. Minum air yang dicampur sari lemon setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar sitrat dalam urine dan mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.
Konsumsi Makanan Kaya Kalsium Banyak yang percaya bahwa mengurangi asupan kalsium dapat mencegah batu ginjal, padahal diet rendah kalsium justru meningkatkan risiko. Pilihlah makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, keju, dan yogurt, yang dapat membantu mencegah penyerapan oksalat berlebih di saluran pencernaan.
Kurangi Asupan Garam Pola makan tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal karena natrium yang tinggi dalam urine dapat menghambat reabsorpsi kalsium, yang akhirnya terbentuk menjadi batu ginjal. Disarankan untuk membatasi asupan makanan tinggi natrium, seperti makanan olahan, sayuran kalengan, dan makanan yang mengandung natrium nitrat atau natrium bikarbonat.
Batasi Makanan Tinggi Oksalat Batu ginjal oksalat terbentuk ketika oksalat dalam makanan mengikat kalsium dalam urine. Mengurangi makanan kaya oksalat, seperti bayam, cokelat, dan kopi, dapat membantu mencegah pembentukan batu. Anda tidak harus menghilangkan makanan ini dari diet, cukup membatasinya.
Kurangi Protein Hewani Mengonsumsi terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, telur, dan makanan laut, dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Diet tinggi protein dapat meningkatkan kadar asam urat dan menurunkan pH urine, sehingga meningkatkan risiko batu asam urat. Bagi yang rentan terhadap batu ginjal, disarankan untuk membatasi konsumsi protein hewani.

Batu ginjal adalah kondisi yang bisa sangat menyakitkan, namun beberapa perubahan gaya hidup dan diet dapat membantu mencegah terbentuknya batu. Perbanyak minum air putih, kurangi asupan garam dan oksalat, serta konsumsi makanan kaya kalsium dan buah-buahan seperti lemon untuk menjaga kesehatan ginjal.

Jika Anda merasakan gejala batu ginjal atau memiliki risiko tinggi, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan perawatan yang tepat.(dhil)

batu ginjal – Indopos

Ahli Urologi Bongkar Biang Kerok Batu Ginjal pada Anak Muda

Batu Ginjal: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya Secara Alami