1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Vitamin A, vitamin C, dan likopen yang terdapat dalam wortel dan tomat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, dan mencegah penyakit.

2. Melancarkan Pencernaan: Kandungan serat dalam kedua bahan ini membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

3. Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam wortel dan tomat mendukung kesehatan mata dan melindungi dari gangguan penglihatan.

4. Mencegah Kram Kaki: Kandungan kalium dalam jus ini membantu meringankan kram kaki dengan melancarkan aliran darah.

5. Menjaga Kesehatan Jantung: Antioksidan dan kalium dalam minuman ini menjaga tekanan darah tetap normal, mencegah hipertensi, dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

6. Membuat Kulit Lebih Cerah: Vitamin C, beta karoten, dan likopen dalam jus ini meningkatkan kolagen, melembapkan kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

7. Menurunkan Berat Badan: Jus ini dapat membuat perut kenyang lebih lama, menekan nafsu makan, dan membantu dalam program penurunan berat badan.

8. Meningkatkan Fungsi Otak: Antioksidan dalam minuman ini menjaga kesehatan otak, meningkatkan kemampuan mengingat, dan berpikir.

9. Menjaga Kesehatan Saraf dan Otot: Kandungan kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh dan memastikan sinyal saraf lancar.

10. Mengurangi Risiko Kanker: Antioksidan dalam jus tomat dan wortel dapat menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker.

Meskipun memiliki manfaat yang luar biasa, perlu diingat bahwa jus tomat dan wortel bukanlah terapi utama untuk penyakit tertentu. Tetaplah mengonsumsi makanan sehat lainnya sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Jadi, jika ingin mencoba jus ini, cukup persiapkan tomat dan wortel, campur dengan air mineral dan es batu, dan nikmati segarnya minuman ini tanpa tambahan gula atau pemanis. Dengan begitu, Anda tidak hanya merasakan kesegarannya tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Tidak ada salahnya mencoba jus tomat dan wortel sebagai bagian dari pola makan sehat Anda, tetapi tetaplah konsisten dengan konsumsi makanan sehat lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (ana)

JAKARTA, koranindopos.com – Dehidrasi adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kulit kita menjadi kering. Kondisi ini terjadi karena kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanannya. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu kulit tampak sehat.

Nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition Aria Novitasari mengatakan ada banyak cara untuk memastikan kulit dapat terhidrasi dengan baik, seperti menggunakan produk perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit. “Jika kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan Anda,” kata Aria.

Setiap hari, pastikan minum setidaknya 8 gelas cairan, tentunya meliputi air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi. Kesehatan kulit juga akan terjaga jika pola konsumsi makanan didominasi oleh makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.

Ingin tahu harus mulai dari mana? Berikut daftar makanan kaya akan kandungan air yang bisa dicoba sebagai pendamping cairan yang diperlukan tubuh:

1. Semangka

Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten – yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit. Faktanya, dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka menawarkan jumlah antioksidan yang baik. Anda dapat menikmati semangka sepanjang tahun sebagai camilan atau mencampurnya dengan bahan lain untuk smoothie yang lezat dan menyegarkan.

2. Jeruk

Jeruk memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik. Jeruk sangat baik jika selalu ada di dalam daftar belanjaan, untuk persediaan buah di rumah. Seperti semangka, mereka mengandung banyak air (80-89 persen) serta vitamin C. Jeruk bisa dibawa kemana saja dan bahkan dikupas tanpa pisau.

3. Sayuran

Orang tua kita sering menyuruh kita untuk makan sayuran, tapi perlu diketahui bahwa sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit kita. Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen). Cobalah untuk selalu memasukkan sayuran ke dalam makanan sehari-hari Anda.

4. Yogurt

Selain dapat membantu kesehatan pencernaan, yogurt juga berkontribusi pada asupan cairan. Karena satu porsi yogurt mengandung sekitar 80-89 persen air.

5. Acar

Acar biasanya disajikan sebagai pelengkap makanan dan sebagai penambah rasa. Tahukah Anda bahwa acar juga berkontribusi pada kandungan air keseluruhan makanan? Acar mengandung lebih dari 90 persen air. Volume ini berasal dari proses fermentasi yang sering kali mencakup penambahan bentuk cair dan bumbu lain untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kadar airnya.

6. Salad buah dan sayuran

Memulai kebiasaan baru, seperti menyajikan salad sebagai makanan pembuka sebelum hidangan utama. Anda bisa mencoba salad buah, salad sayuran, atau kombinasi keduanya. Selain meningkatkan nafsu makan, salad yang mengandung buah dan sayuran segar juga berkontribusi pada asupan cairan. Faktanya, selada, yang biasa digunakan dalam salad, mengandung lebih dari 90 persen air.

7. Sup

Sup adalah makanan pembuka lain yang bisa ditambahkan ke makanan. Semangkuk sup hangat sebelum makan malam dapat membantu meringankan sistem pencernaan, sehingga siap menerima hidangan utama.

8. Smoothie atau Protein Shake

Shake adalah cara yang bagus dan nyaman untuk meningkatkan asupan cairan. Anda dapat menyesuaikannya dengan selera anda, jika buah favorit Anda tidak ada dalam daftar ini, Anda dapat mencampur bahan sendiri dan bahkan menambahkan bubuk protein. Banyak buah-buahan yang tidak hanya tinggi kandungan airnya, tetapi juga menyediakan serat. Jika belum pernah melakukannya, cobalah buah tropis yang eksotis setidaknya sekali. Durian adalah buah favorit lokal di Asia Tenggara dan menyediakan vitamin C, B dan banyak potasium.

Tentang Herbalife Nutrition:

Herbalife Nutrition adalah perusahaan global yang telah mengubah kehidupan masyarakat dengan produk nutrisi dan peluang bisnis yang terbukti bagi distributor independennya sejak tahun 1980. Perusahaan menawarkan produk berkualitas tinggi yang didukung oleh ilmu pengetahuan, dijual di lebih dari 90 negara oleh distributor sekaligus wirausaha yang juga menyediakan pendampingan pada komunitas serta menginspirasi pelanggan mereka untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan lebih aktif. Melalui kampanye global Perusahaan untuk memberantas kelaparan, Herbalife Nutrition juga berkomitmen untuk menghadirkan nutrisi dan pendidikan kepada masyarakat di seluruh dunia. (mgm)