koranindopos.com – Jakarta. Selama menjalankan puasa di bulan Ramadan, tubuh memerlukan energi yang cukup agar tidak mudah lemas. Biasanya tubuh terasa lemas saat puasa memang hal yang biasa. Namun, jangan dianggap sepele, ya. Jika dibiarkan, badan yang lemas dapat menghambat aktivitas sehari-hari, bahkan bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, lho. Yuk, cari tahu cara mencegah tubuh lemas saat puasa
1. Hidrasi
Air menjadi sumber minuman terbaik untuk menghindari hidrasi tubuh, selain itu cairan ini bukan hanya air mineral. Anda dapat mengonsumsi sumber air dari berbagai makanan, seperti buah dan sayur.
2. Pilih makanan tepat
Hindari makanan tinggi lemak dan natrium seperti makanan cepat saji, gorengan, maupun makanan instan. Kelebihan garam juga akan menarik cairan dari tubuh, sehingga membuat cepat haus.
3. Jangan lewatkan sahur
Selama 30 hari berpuasa, pastikan untuk tidak melewatkan sahur. Sahur menjadi awal sebelum beraktivitas seharian, pastikan untuk mengisi energi dengan makanan yang tersedia.
4. Jangan makan berat saat buka puasa
Konsumsi makanan yang ringan namun tetap bergizi seimbang. Misalnya mengonsumsi sayuran untuk menghindari terjadinya lonjakan gula.
5. Istirahat cukup
Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa. Dengan istirahat yang berkualitas, tubuh pun tetap bisa berfungsi dengan baik meski sedang berpuasa. (ana)
