koranindopos.com, JAKARTA – Asam urat dan kolesterol tinggi merupakan dua masalah kesehatan yang umum dialami oleh orang Indonesia. Kedua kondisi ini berkaitan erat dengan pola hidup yang kurang sehat.
Asam urat (uric acid) adalah produk limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah purin, yaitu zat kimia yang terdapat dalam makanan dan minuman. Normalnya, asam urat dibuang melalui urine. Namun, dalam kondisi tertentu, kadar asam urat dapat menumpuk berlebihan di dalam tubuh, yang dikenal sebagai hiperurisemia.
Dikutip dari Cleveland Clinic, hiperurisemia dapat menyebabkan asam urat menggumpal dan membentuk kristal tajam yang mengendap di persendian. Kristal ini kemudian memicu gout, yaitu nyeri sendi akibat penumpukan asam urat. Kondisi gout inilah yang sering disebut masyarakat Indonesia sebagai penyakit asam urat.
Selain asam urat, kolesterol tinggi juga merupakan masalah kesehatan umum yang sering ditemukan. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang serius. Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol ‘baik’ (high-density lipoprotein/HDL) dan kolesterol ‘jahat’ (low-density lipoprotein/LDL).
Keseimbangan dari kedua jenis kolesterol ini harus benar-benar diperhatikan. Jika HDL terlalu rendah, sedangkan LDL terlalu tinggi, ini dapat membuat kolesterol yang beredar dalam darah terlalu tinggi dan dapat memicu berbagai masalah jantung di kemudian hari.
Penyebab masalah kolesterol tinggi disebabkan oleh stres tinggi, pola makan tinggi lemak, konsumsi alkohol, merokok, dan kurang aktivitas fisik.
Obat Alami Asam Urat
Berikut ini sederet obat alami yang bisa digunakan untuk mengatasi nyeri asam urat:
Air Putih
Asam urat dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan signifikan. Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh adalah salah satu pemicu potensial asam urat, sehingga minum cukup air dapat membantu mengurangi risiko untuk kambuh.
Menurut Arthritis Foundation, minum cukup air mendorong ginjal melepaskan kelebihan cairan dan membuang asam urat dari tubuh, sehingga mengurangi gejala asam urat. Selama serangan asam urat, pasien direkomendasikan minum hingga 16 gelas air.
Kopi
Beberapa orang percaya minum kopi dapat mengurangi risiko terkena asam urat. Menurut studi tahun 2024, kopi menurunkan risiko asam urat dengan cara menurunkan kadar urat dan urea, sekaligus meningkatkan jumlah sex hormone-binding globulin (SHBG) dalam darah.
Analisis pada tahun 2022 juga melaporkan konsumsi kopi menurunkan risiko asam urat, bahkan mungkin secara independen dari efek penurunan kadar asam urat serum.
Air Lemon
Studi pada hewan tahun 2019 menunjukkan ekstrak lemon yang larut dalam air dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada tikus dengan gout.
Studi lain di tahun 2015 juga menemukan menambahkan jus dari dua buah lemon segar ke dalam dua liter air setiap hari dapat menurunkan asam urat pada penderita asam urat. Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
Es Batu
Selain asupan, penanganan dengan kompres batu di area yang nyeri juga bisa dilakukan. Kompres sendi dengan sekantong es yang dibungkus kain tipis untuk mengurangi peradangan akibat asam urat.
Lakukan cara ini selama 20 menit dalam sekali sesi untuk hasil yang maksimal.
Obat Alami Kolesterol Tinggi
Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter, berikut ini sederet bahan alami yang bisa digunakan untuk membantu mengatasi kolesterol tinggi:
Oat
Langkah mudah pertama untuk menurunkan kolesterol adalah dengan sarapan semangkuk oatmeal atau sereal dingin berbahan dasar oat. Makanan ini memberi tubuh 1-2 gram serat larut yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol jahat.
Pedoman gizi saat ini merekomendasikan asupan serat 20 hingga 35 gram per hari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
Bawang Putih
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis (penumpukan plak di dinding arteri).
Sama dengan terapi alternatif lainnya, hasil penelitian terkait bawang putih dan penurunan kolesterol masih beragam. Misalnya, beberapa studi menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1-3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Kacang
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan jenis kacang lainnya baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi 2 ons kacang per hari dapat sedikit menurunkan kolesterol jahat, yaitu sekitar 5 persen.
Kacang juga mengandung nutrisi tambahan untuk melindungi kesehatan jantung dengan cara lain.
Perlu diingat, penurunan kolesterol memerlukan perubahan gaya hidup lebih sehat. Obat-obat alami di atas bisa digunakan sembari meningkatkan aktivitas fisik, menghindari rokok, menghindari makanan tinggi lemak, hingga mengurangi tingkat stres. (detikHealth/sh)
