koranindopos.com, JAKARTA – Batu ginjal dulu menjadi masalah kesehatan yang lekat dengan orang-orang lanjut usia (lansia). Tetapi, belakangan ini semakin banyak orang dewasa yang lebih muda, sekitar usia 20-an sampai 30-an, yang mengeluhkan gejala kolik ginjal.
Para ahli percaya bahwa penyebab di balik hal ini adalah kombinasi yang mengkhawatirkan antara dehidrasi, pola makan modern, kesehatan usus yang buruk, dan stres akibat gaya hidup sehat.
“Anak muda kini jauh lebih sering mengalami batu ginjal, dan penyebab paling umum adalah dehidrasi,” terang Direktur Senior Urologi di Rumah Sakit Max Super Spesialis, Shalimar Bagh, Delhi, India, Dr Anil Kumar Varshney.
“Mereka mengonsumsi soda, minuman berenergi, minuman manis, teh, dan kopi. Semuanya menyebabkan urine pekat dan meningkatkan risiko pembentukan batu pada ginjal,” sambungnya yang dikutip dari News18, Selasa (2/8/2025).
Gaya Hidup Sedentari dan Pola Makan yang Buruk
Budaya kerja modern, yang ditandai dengan jam kerja yang panjang di meja kerja dan tekanan berorientasi pada target, telah menciptakan pemicu yang dahsyat. Rutinitas yang kurang gerak ditambah dengan seringnya mengonsumsi makanan olahan, protein hewani, dan makanan tinggi natrium meningkatkan kalsium dan asam urat dalam urine.
Ini yang diketahui menjadi penyebab dari pembentukan batu ginjal.
“Ini masalah gaya hidup. Obesitas, yang meningkat di kalangan anak muda, juga mengakibatkan peningkatan ekskresi kalsium, asam urat, dan oksalat, yang memicu pembentukan batu,” terang Dr Varshney.
Makanan Sehat dan Risiko Tersembunyi
Menariknya, bukan hanya makanan cepat saji yang menyebabkan masalah ini. Makanan ‘sehat’ yang populer, seperti bayam, bit, almond, dan ubi jalar tinggi oksalat. Itu merupakan senyawa yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu pembentukan batu.
“Anak muda lebih banyak mengonsumsi salad. Tetapi, makanan seperti bayam dan bit kaya akan oksalat. Jika pola makan juga rendah kalsium, tubuh menyerap lebih banyak oksalat, sehingga meningkatkan risiko,” jelas Dr Varshney.
Perubahan Gaya Hidup yang Perlu Dilakukan
Dr Varshney menganjurkan perubahan gaya hidup, seperti:
Minum air putih 2-3 liter setiap hari.
Hindari makanan kaya oksalat secara berlebihan.
Pertimbangkan kembali penggunaan suplemen.
Prioritaskan kesehatan usus.
Meminimalkan penyalahgunaan antibiotik.
Tetap aktif dan konsumsi makanan yang seimbang. (detikHealth/sh)
