koranindopos.com, JAKARTA – Kulit glowing, sehat, dan kenyal jadi dambaan setiap orang. Untuk ‘glow up’ dari dalam, coba konsumsi buah penambah kolagen berikut. Seiring bertambahnya usia, tubuh perlahan kehilangan kolagen, protein penting yang menjaga kulit tetap kenyal, kencang, dan bebas garis halus. Ditambah paparan polusi dan gaya hidup yang kurang sehat, tanda penuaan pun muncul lebih cepat dari yang kita bayangkan.
Kabar baiknya, konsumsi bahan alami ternyata bisa membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami, tanpa perlu perawatan mahal. Kamu pun bisa mengandalkan asupan buah sebagai bagian menu sehari-hari.
Dilansir dari Times of India (29/11/2025), berikut 5 buah yang bisa bantu tingkatkan kolagen secara alami:
1. Kiwi
Kiwi dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, bahkan melampaui jeruk. Vitamin C sangat penting untuk membantu proses pembentukan kolagen di dalam tubuh. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang berfungsi melindungi kulit dari radikal bebas. Dalam 100 gram kiwi terdapat sekitar 93 mg vitamin C yang membantu menjaga kulit tetap kencang, cerah, dan tidak mudah kusam.
2. Jambu Biji
Jambu biji merupakan salah satu buah terbaik untuk mendukung produksi kolagen. Kandungan vitamin C tinggi di dalamnya membantu mengikat serat kolagen sekaligus memperbaiki jaringan kulit. Jambu juga kaya antioksidan yang berfungsi melindungi kulit, meminimalkan kerutan, dan menjaga elastisitas kulit. Kandungan ini membuat jambu biji menjadi skincare alami yang mudah ditemukan dan terjangkau.
3. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, serta enzim papain yang membantu proses regenerasi sel kulit. Dengan sekitar 61 mg vitamin C per 100 gram, rutin makan pepaya dapat membantu menyehatkan kulit, mengurangi noda hitam, dan mendukung pembentukan kolagen. Selain dikonsumsi langsung, pepaya juga sering digunakan sebagai bahan masker alami untuk membantu mencerahkan kulit.
4. Delima
Delima dikenal sebagai buah kaya antioksidan, terutama polifenol dan ellagitannin, yang berfungsi melindungi kolagen dari kerusakan. Meski kandungan vitamin C-nya lebih rendah dari beberapa buah sebelumnya, kekuatan delima ada pada antioksidannya yang membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap kencang.
5. Kacang Mete
Walau bukan buah, kacang mete merupakan sumber mineral penting seperti tembaga dan zinc yang membantu aktivasi enzim pembentuk kolagen. Mengonsumsi kacang mete bersama buah-buahan tinggi vitamin C dapat membantu tubuh membentuk kolagen lebih optimal.
Dengan rutin mengonsumsi lima bahan alami ini, kulit bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat, cerah, dan kenyal dari dalam. Cocok buat kamu yang ingin menjaga kulit tetap awet muda secara alami. (detikfood/sh)
