koranindopos.com – Jakarta, Perjalanan panjang saat mudik dapat menguras fisik dan mental, sehingga tidur menjadi pilihan terbaik untuk memulihkan kebugaran tubuh. Namun, bagaimana cara mengetahui bahwa tidur setelah mudik sudah cukup dan tubuh kembali fit?
Praktisi kesehatan tidur, dr. Daniel Thomas Suryadisastra, SpN., RPSGT., menjelaskan bahwa tubuh sendiri akan memberikan sinyal jika istirahat yang dilakukan sudah cukup.
“Biasanya, kalau tubuh sudah cukup istirahat, seseorang akan merasa lebih waspada, lebih cepat dalam menangkap informasi, reaksinya lebih baik, dan kesadarannya juga meningkat,” ujar dr. Daniel, dikutip dari Detik, Minggu (30/3/2025).
Terkait durasi tidur yang dibutuhkan untuk pemulihan, dr. Daniel menegaskan bahwa hal ini tergantung pada tingkat kelelahan masing-masing individu.
Senada, dr. Paulina Thiomas Ulita, SpS., dari Mayapada Hospital Tangerang menambahkan bahwa ada beberapa cara agar tidur setelah perjalanan jauh menjadi lebih efektif untuk pemulihan tubuh.
“Yang terbaik setelah perjalanan jauh adalah tetap tidur terlebih dahulu,” ujar dr. Paulina.
Ia juga menyarankan beberapa langkah agar pemudik dapat lebih cepat pulih setelah perjalanan panjang:
-
Makan yang cukup untuk mengembalikan energi.
-
Membersihkan diri agar lebih nyaman sebelum tidur.
-
Tidur lebih dahulu sebelum beraktivitas kembali, sehingga saat bangun tubuh lebih segar.
Dengan memastikan tidur yang cukup dan berkualitas, pemudik dapat kembali menjalani aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh yang lebih fit dan bugar. (ana)
