“Late insomnia atau terbangun dini hari terjadi ketika Anda bangun lebih awal dari yang diinginkan dan tidak dapat tertidur kembali, meski tubuh masih lelah,” ujar dokter spesialis tidur, Angela Holliday-Bell dikutip dari HuffPost.
Late insomnia pada dasarnya bukan diagnosis medis resmi. Namun, ahli saraf tidur, Meredith Broderick mengatakan, insomnia ini menggambarkan seseorang yang terbangun spontan antara 1,5-2 jam lebih awal dari yang direncanakan.
“Tak masalah jika terjadi sesekali. Tapi, jika terjadi setidaknya tiga kali seminggu selama tiga bulan, maka itu disebut sebagai late insomnia,” tutur Broderick.
Dilansir dari berbagai sumber, Rabu (24/9/25), berikut sederet penyebab seseorang mengalami late insomnia, antara lain:
1. Ritme sirkadian berubah seiring pertambahan usia
Ritme sirkadian berubah seiring bertambahnya usia. Hal ini bisa menyebabkan late insomnia, dengan gejala mengantuk dan bangun lebih awal dari biasanya.
Tak hanya itu, produksi melatonin juga akan menurun saat usia bertambah. Hal ini perlahan dapat memengaruhi kualitas tidur.
2. Pergeseran hormonal
Bagi wanita, perimenopause dan menopause dapat menyebabkan gangguan tidur, termasuk late insomnia. Pada masa ini, wanita mengalami penurunan kadar estrogen dan progesteron yang dapat memengaruhi pusat tidur dan ritme sirkadian otak.
Perubahan tersebut dapat memicu terbangun dini hari, utamanya jika dikombinasikan dengan peningkatan kortisol dan ritme sirkadian yang tidak teratur.
Holiday-Bell mengatakan, kadar estrogen yang lebih rendah juga dapat membuat wanita mengalami tidur ringan dan terfragmentasi.
“Banyak wanita menopause mengalami keringat malam dan hot flashes yang membangunkan mereka di pagi hari dan membuat mereka sulit tidur kembali,” ujarnya.
3. Depresi dan kecemasan
Beberapa penelitian menemukan, late insomnia juga jadi salah satu tanda masalah mental seperti depresi dan gangguan cemas.
Depresi, misalnya, dapat menyebabkan terbangun dini hari karena perubahan ritme sirkadian dan meningkatkan kadar kortisol di waktu tersebut.
Tidur menjadi salah satu kunci utama kesehatan secara menyeluruh. Segera kenali penyebab selalu terbangun lebih awal agar tidur kembali berkualitas dan kesehatan tetap terjaga. (TBNews/sh)
